I NOSTRI CORSI

Siamo orgogliosi del nostro impegno e dell'eccellenza delle nostre attività.

       Scopri ora cosa possiamo offrirti                      e  come possiamo contribuire al tuo benessere.

 

 

PILATES

Il Pilates è un sistema di allenamento ideato nella prima metà del Novecento da Joseph Pilates.

Questa disciplina si basa sulla coordinazione tra mente e corpo, con movimenti precisi, fluidi e controllati, coordinati a una respirazione profonda.

Ogni esercizio si fonda su sei regole fondamentali:

  • Centratura: Tutto il movimento parte dall'addome, dai glutei e dalla zona lombare.
  • Controllo: Ogni gesto deve essere eseguito senza fretta, mantenendo la massima precisione.
  • Concentrazione: La mente deve essere totalmente focalizzata sul muscolo che sta lavorando.
  • Fluidità: I movimenti non sono mai scattanti o interrotti, ma continui e armoniosi.
  • Precisione: La qualità dell'esecuzione conta molto più del numero di ripetizioni.
  • Respirazione: Una respirazione profonda e laterale accompagna ogni sforzo, ossigenando i tessuti. 

Il pilates praticato nel nostro centro è Matwork (a corpo libero): Gli esercizi si eseguono a terra su un tappetino, sfruttando la gravità e il peso del proprio corpo. Si possono usare piccoli attrezzi come elastici, palline o cerchi.

A cosa serve principalmente?

  • Rinforza il "Core": Sviluppa una parete addominale forte, che protegge la schiena.
  • Migliora la postura: Corregge gli squilibri muscolari dovuti alle cattive abitudini quotidiane.
  • Allunga i muscoli: Abbina il potenziamento allo stretching, creando un corpo tonico ma flessibile.

TOTAL BODY WORKOUT

Il Total Body Workout è come un metodo  per allenare tutti i principali gruppi muscolari in un'unica sessione, combinando l'estensione della forza muscolare all'efficienza cardiorespiratoria.

Questo stile di fitness predilige movimenti globali e multiarticolari eseguiti in modo continuo, spesso a tempo di musica, per massimizzare il consumo calorico e la tonificazione, con l'utilizzo di piccoli attrezzi

I 3 pilastri dell'allenamento sono:

  • Componente Muscolare: Esercizi di resistenza che sfruttano il peso corporeo (es. squat, affondi, piegamenti) o sovraccarichi per tonificare braccia, gambe, addome e glutei.
  • Componente Cardiovascolare: Ritmo dinamico e sequenze aerobiche che mantengono alta la frequenza cardiaca, migliorando la resistenza di cuore e polmoni.
  • Componente Coordinativa: Routine di movimenti concatenati che stimolano l'equilibrio, l'agilità e la reattività del sistema nervoso.

YOGA

La parola Yoga deriva dalla radice sanscrita yuj-, che significa  "unire, legare", e indica l'unione profonda tra la coscienza individuale e la coscienza universale, oltre all'armonia tra corpo, mente e spirito. Lo Yoga è definito anche come la "cessazione delle fluttuazioni della mente" perché  guidata e disciplinata dalla pratica dello Yoga.

Nella tradizione indiana esistono diverse vie per raggiungere questo stato di unione e consapevolezza: 

  • Karma Yoga: la via dell'azione disinteressata e consapevole.
  • Bhakti Yoga: la via della devozione e dell'amore universale.
  • Jnana Yoga: la via della conoscenza e dello studio filosofico.
  • Raja Yoga: la via della meditazione e del controllo mentale, da cui deriva il moderno Hatha Yoga, praticato nel nostro centro.

Hatha Yoga é una disciplina psicofisica che unisce diversi elementi pratici:

  • Asana: le posizioni fisiche volte a dare forza e flessibilità al corpo.
  • Pranayama: le tecniche di controllo del respiro per canalizzare l'energia.
  • Meditazione: pratiche di focalizzazione mentale per calmare i pensieri e ridurre lo stress

TAI CHI CHUAN

Il Tai Chi Chuan e il Qi Gong sono due discipline millenarie basate sulla fusione tra movimento, respirazione e concentrazione. Entrambe mirano a riequilibrare l'energia vitale- Qi - e a migliorare il benessere psicofisico. 

Il  Tai Chi  Chuan nasce come arte marziale di autodifesa e viene oggi praticato prevalentemente come forma di ginnastica dolce e meditazione in movimento. 

  • La pratica prevede sequenze coreografiche fluide e continue, chiamate "forme" che imitano i movimenti della natura e degli animali. Sviluppa coordinazione, equilibrio e consapevolezza del proprio baricentro. 
  • L'obiettivo è di potenziare la muscolatura, migliorare la postura, l'equilibrio e calmare la mente.

Il  Qi Gong é una pratica focalizzata interamente sulla salute, sulla respirazione e sulla meditazione. Il nome si traduce letteralmente come " lavoro -Gong - sull'energia vitale - Qi - ".

L'attività si concentra su movimenti lenti e ripetitivi, posture statiche e tecniche di respirazione profonda.  L'obiettivo é sciogliere i blocchi energetici nel corpo, favorire il rilassamento, ridurre lo stress e stimolare il sistema immunitario.

Il nostro corso unisce gli esercizi del Qi Gong alla pratica delle forme del Tai Chi Chuan, ed è adatto a persone di qualsiasi età. La medicina integrata ne riconosce gli effetti benefici su dolori articolari, mal di schiena e gestione dell'ansia.